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文明用眼的小建议

互联网时代的到来,办公、娱乐都离不开电脑和智能手机。每天坐在电脑面前办公,或者手握智能手机做个“低头族”的时间占据了一天的大部分时间。因为忙,忙着处理文件,忙着刷微博、视频,一天到头来眼睛得到的休息时间少之又少。长时间地看电脑、手机,容易导致眼睛疲劳,从而导致近视或散光等眼部问题。下面为大家带来一些文明用眼,爱护眼睛的小建议,爱护眼睛,从现在做起。

  • 建议一:首先,将电脑和手机的背景更换为一些绿色的,或者一些柔和的颜色,这类颜色的背景不那么刺激眼睛,在一定程度上可以缓解眼睛疲劳。其次,将电脑的背光稍微调亮,屏幕的背光不宜过暗,过暗的设置易导致眼睛疲劳。最后,一定要端正坐姿,尽量保证眼睛与屏幕之间的距离有40~50厘米。
  • 建议二:每使用屏幕1~2小时,尽量休息10~15分钟,期间可以眺望远方的绿色植物,或者闭眼,转动眼球,让眼睛压力得到释放。也可以做眼保健操,做眼保健操有益于眼部的血液循环,促进新陈代谢,坚持做眼保健操眼睛清澈明亮,同时还能缓解眼疲劳。
  • 建议三:在眼睛疲劳、干涩时,尽量不要用手直接揉眼,因为手经常和键盘、鼠标、手机接触,而这些东西上有许多尘土和细菌。直接用手揉眼睛非常容易导致细菌进入眼睛,感染眼睛,所以一般洗手后,再做眼部按摩,放松眼睛。
  • 建议四:良好的日常饮食习惯也可以对眼睛的保护有一定的作用。多吃蔬菜、水果,诸如:橘子、蓝莓、香蕉、苹果等,补充人体所需的维生素。平时喝水,可以适当饮用菊花茶、枸杞茶、决明菊花山楂茶等,这些茶类对眼睛干涩有着改善作用。

 

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