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重新认识抑郁症

抑郁症,听起来就是一个“很难过”的病。近些年来,“抑郁症”被越来越多的人提起。说起抑郁症,大家可能第一印象就是情绪低落,但抑郁症不单单只是不开心这么简单。那么,它都有哪些症状?面对抑郁症,我们能做些什么?下面,就一起来看看吧。

抑郁症近在咫尺

抑郁症是一种常见的精神障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征。从情绪的轻度不佳到严重的抑郁,主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食和睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症是一种常见疾病,其终身患病率为6.1%~9.5%。女性的患病率通常是男性的两倍。

抑郁症的基本症状如下:

①"三低":情绪低落、兴趣降低、精力下降。

②"三无":无用(过去失败)、无助(现在无能)、无望(将来无望)。

③"三自”:自责、自罪、自杀。抑郁症还有许多的伴发症状,如睡眠障碍、食欲下降、性功能障碍、体重减轻、难以名状或是无法解释的各种慢性疼痛(特别是头痛、腹痛、骨盆疼痛)、胃肠道功能障碍等。

抑郁症分三级

抑郁症按病情严重程度可分为三级,不同级别在症状和治疗方面有所不同。

  • 轻度抑郁: 症状较轻,患者感到高兴不起来,对很多事情不感兴趣,但这种负面情绪不至于影响正常的工作和学习,持续时间也不会很长,有时找朋友或家人聊一聊就能缓解。不需要用药,如有必要可咨询心理医生。
  • 中度抑郁:症状较重,情绪低落、消极悲观、做事效率低、无法全身心投入一件事。症状持续时间长,不能通过自我调整恢复,已经影响工作和学习,但没有自杀倾向。需要用药,最好能住院接受规范治疗。
  • 重度抑郁:症状严重,长期睡不好,认为生活没意义,生无可恋,有自杀倾向,无法正常工作和学习。这类患者需要使用抗抑郁药,应尽早住院治疗,以免发生严重后果。

留意危险信号

有资料显示,约90%的抑郁症患者在发病初期没有意识到自己可能患病,家属早期也很难将他们的心情低落与抑郁症联系在一起,直到某一天患者说不想活了,甚至做出伤害自己或他人的事,才意识到严重性。所以,日常生活中患者及家属应留意一些危险信号。

  1. 情绪低落。患者经常闷闷不乐,对任何事都提不起兴趣。一般人心情不好,过几天就没事了,而抑郁症患者如果不接受治疗,随着病情越来越重,会感到生不如死。
  2. 长期失眠。入睡困难,就算很早躺在床上,还是久久不能入眠。好不容易睡着了,也似乎处于有意识状态,睡眠浅或总是做梦,早上醒得早。
  3. 躯体不适。某些情况下,会出现浑身疼痛、头晕、乏力、食欲差、总打嗝、胸闷心慌、憋气难受等症状,这些都可能是抑郁症的表现。
  4. 认知障碍。抑郁症患者存在认知障碍,主要表现为记忆力下降。工作、学习时无法专注;表达能力不如从前,动作灵活度和协调性也受到了影 响。
  5. 有自杀倾向。抑郁症最大的危害就是存在自杀风险,患者内心敏感脆弱,有时仅仅由于一些小事就诱发自杀冲动,其中以女性居多。女性自杀多因感情问题,男性多半是由于工作和生活压力。

预防、对抗抑郁症,还要掌握一些自救方法

  1. 积极暗示。用乐观积极的心态面对生活中的困难。
  2. 宣泄压力。适当宣泄压力,倾倒“情绪垃圾”,例如养花、烘焙、运动、写日记、画画等方式。
  3. 转移注意力。用“我喜欢"来对抗“我厌恶”,将注意力聚焦到自己感兴趣的事情上。
  4. 沟通交流。与家人亲友充分沟通,遭遇困难和心理压力时,坦诚地说出自己的感受,不要藏着掖着,自我加压。
  5. 寻求专业帮助。可向心理咨询师寻求帮助,如无法缓解则要向精神心理科医生求医,进行规范治疗。
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