早餐距离前一晚餐的时间最长,一般在10小时以上,体内储存的糖原已经消耗殆尽,需要及时补充,否则会出现血糖过低。食物中的供能营养素是维持血糖水平的主要来源,早餐食物中含有碳水化合物、蛋白质和脂肪等,能够很好地发挥碳水化合物…
缓解久坐族腰部、颈椎疲劳的经验分享
不论是上班族还是搞科研,每天都会有大量时间坐在电脑前。类似的只要是每天有大量时间坐着进行工作的,长时间面对电脑,并且一周至少坐五天,都可以称之为“久坐族”。对于久坐族来说,颈部病、腰背疼痛是最常见的久坐后遗症,今天我就分…
如何计划一次登山旅行
在提倡全民健身的今天,各种运动方式层出不穷,其中,登山受到了各个年龄段的朋友们的喜爱。登山不仅可以锻炼身体,磨练意志,还能够拥抱祖国的大好山河,欣赏美景,愉悦身心。然而登山也是一项具有危险性的运动,我们在喜欢登山,进行登…
新手学习羽毛球须知的几点
如今,越来越多的人加入到羽毛球运动中,有些人请了私人教练,有些人打算自学成才,那么我们怎样才能尽快学地会打羽毛球,并体验到其中的乐趣呢?今天就这个问题,结合我个人学习羽毛球的经历,和新手朋友们谈谈自己的认识以及体会,希望…